خوش آمدید *** Welcome *** اهلا و سهلاً *** bienvenue *** хушомадӣدر صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل : در تماس باشید ****آدم هاي بزرگ عظمت ديگران را مي بينند , آدم هاي متوسط به دنبال عظمت خود هستند , آدم هاي كوچك عظمت خود را در تحقير ديگران مي بينند*.*.*.*.*.*در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر

الشكل العام و بنية الجسم عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصية لدى الجميع ،

و إستقامة الظهر تحدد لدى أغلب الناس مدى قوة شخصية محدثهم ،

حيث يرى البعض أن الظهر المنحني يدل على شخصية ضعيفة أو مترددة ،

في حين أن الظهر المستقيم يعطي إنطباع بالشجاعة و عدم الخل أو التردد ،

و يمنح الشخص طابع قوي لدي الغير يمكنه من التعامل بحرية أكبر و الظهور

بشخصية جذابة .

 

و تتعدد أسباب إنحناء الظهر ، حيث يكون الظهر منحني لدى بعض الناس بسبب

تشوهات في العمود الفقري ناتجة عن إصابات أثناء مراحل الطفولة ،

أو تشوهات نتيجة مشاكل وراثية ، أو سوء تغذية في الطفولة أدى إلى

عدم تكون العظام بشكل صحي و سليم ، أو إنحناءات تحدث بسبب

التعود على الجلوس بشكل خاطئ لأوقات طويلة ، كما تظهر إنحناءات

الظهر أو التقوسات في سن متأخرة لدى البعض ، حيث تبدأ في الظهور

عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة ،

و يمكن أن تؤدي تلك التقوسات إلى حدوث تشوهات دائمة في العمود الفقري .

 

 

ويمكن علاج التقوسات في العمود الفقري و إستعادة إستقامة الظهر عبر القيام بالتمارين

الرياضية ، و لكن ينبغي الإستمرار في القيام بتلك التمارين أولاً ، و عدم الجلوس

في أوضاع خاطئة أو غير مناسبة للظهر أو لفترات طويلة ثانياً ؛ ذلك حتى

لا تعود التقوسات للظهر مرة أخرى .

 

و هناك عدة نصائح لجعل الظهر مستقيم يمكن عبر إتباعها تحسين مظهر الظهر

تدريجياً دون الوقوع في مشاكل آلام الظهر التي يمكن أن تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئة .

من أهم تلك النصائح التركيز على جعل الأكتاف للخلف دائماً عند الجلوس أو المشي ،

و مع التعود سيظهر الفرق في إستقامة الظهر ، كذلك عدم الجلوس بشكل منحني ،

و التركيز دائماً على الجلوس بشكل مستقيم .

 

و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ، حيث أن ذلك يساعد على شد عضلات

الظهر و جعله أكثر إستقامة . و عند النوم يفضل النوم على وسادة منخفظة لا تعلو

عن الكتف حتى يرتاح العمود الفقري تماماً . و الإهتمام بمراجعة أخصائي علاج طبيعي

و القيام بالرياضة بشكل مستمر ، ومن الرياضات الهامة التي تعيد للظهر إستقامته

في وقت قصير السباحة ، فهي تعطي للجسم مظهراً صحياً و قوياً بسرعة هائلة .

 

Reference: http://mawdoo3.com

*********

إرشادات لمريض آلام اسفل الظهر

أسلوب تصحيح العمود الفقري

خمسة تمارين فعالة للتخلص من آلام الظهر

 

 

 

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn
A A A