خوش آمدید *** Welcome *** اهلا و سهلاً *** bienvenue *** хушомадӣدر صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل : در تماس باشید ****آدم هاي بزرگ عظمت ديگران را مي بينند , آدم هاي متوسط به دنبال عظمت خود هستند , آدم هاي كوچك عظمت خود را در تحقير ديگران مي بينند*.*.*.*.*.*در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر

نرمشهائی بسیار مفید و ضروری

برای کاربران کامپیوتر و کارمندان پشت میز نشین ...

 

آیا میدانید که يكي از پر مخاطره‌ترين دلايل

آسيب بدني نشستن بدون تحرك مي‌باشد.
 

سعي كنيد هر ساعت حداقل 5 دقيقه از پشت كامپيوتر بلند شويد.

يادتان باشد وقتي خستگي در ميكنيد تا آنجايي كه ميتوانيد

دستها و پاهايتان را كش دهيد.

سعي كنيد كشش ها را در بين كارتان انجام دهيد.

درد،گرذن،دردگردن،گردن درد،شانه،دردشانه،شانه درد،زن،مرد،کار،را،انسان،زندگی،روز

اين تصاویر نمونه هايي از

حركات كششي ساده‌ي قابل انجام در محل کار

را نشان ميدهند.

 

درد،گرذن،دردگردن،گردن درد،شانه،دردشانه،شانه درد،زن،مرد،کار،را،انسان،زندگی،روز

 

 

 

 

 

تمرينهاي دستي

دستها را صفت مشت كنيد و باز كنيد و بعد انگشتانتان

را تا جايي كه ميتوانيد كش دهيد اين كار را 3 مرتبه تكرار كنيد.

 

 

 

 

درد،گرذن،دردگردن،گردن درد،شانه،دردشانه،شانه درد،زن،مرد،کار،را،انسان،زندگی،روزورزش براي كمر و شانه

صاف بياستيد،دست راست خود را بر روي شانه چپ قرار دهيد

و سرتان را آهسته به سمت عقب حركت دهيد.

درد،گردن،دردگردن،گردن درد،شانه،دردشانه،شانه درد،زن،مرد،کار،را،انساننگی،روز

عكس اين تمرين را براي شانه راستتان انجام دهيد.

 

 

 

ورزش براي سر و گردن سر خود را به سمت چپ و راست حركت دهيد.

سر خود را به سمت عقب و جلو حركت دهيد.

 

كششهايي در كنار كامپيوتر و ميز...

نشستن هاي طولاني مدت پشت كامپيوتر خيلي اوقات

باعث خشكي گردن و شانه‌ها مي‌شود،

و بعضي مواقع باعث كمر درد نيز مي‌شود.

 

 

درد،گردن،دردگردن،گردن درد،شانه،دردشانه،شانه درد،زن،مرد،کار،را،انساننگی،روز

 

اين نرمشها را هر ساعت يكبار در طول روز تكرار كنيد

و حتي هر وقت كه احساس خشكي ميكنيد.

و به خاطر داشته باشيد در هر فرصت مناسبي بلند

شويد و در محل كارتان قدم بزنيد اين كار خستگي شما را از بين ميبرد.

 

كششهايي در كنار كامپيوتر و ميز...

 

درد،گردن،دردگردن،گردن درد،شانه،دردشانه،شانه درد،زن،مرد،کار،را،انساننگی،روز

 

كششهايي در كنار كامپيوتر و ميز...

 

درد،گردن،دردگردن،گردن درد،شانه،دردشانه،شانه درد،زن،مرد،کار،را،انساننگی،روز

 

توجه : هرگونه برداشت و يا نقل مطالب سايت

فقط با ذكر منبع و لينك سايت مجاز است .

https://telegram.me/kamardard

توجه :

مطالب جالب و خواندنی دیگری در این زمینه

در سایت ما وجود دارد که مطالعه ی آنها را به شما پیشنهاد می کنیم .

 

اگر این مطلب را پسندیده ا ید ،

لطفا برای حفظ امانتداری ، بجای کپی این صفحه ،

لینک آن را برای دوستان خود ارسال کنید.

www.drzohrabi.ir

 

 دیوار ، بدن ، بین ، دید ، دیدن ، انسان ، آدم ، هوش ، هوشیار ، هوشیاری ، مرد
 
خدا،طبیعت،درخت،زیبا،زیبائی،جنگل،سبزی،انسان،محبت،عشق،عاشقانه،زمین،جاده،انسان
یک هدیه برای شما !!!
جهت دانلود رایگان
آخرین ورژن نرم افزارهای مختلف برای کامپیوتر
خود میتوانید از سایت زیر استفاده کنید:

شما باشد

نظر شما چیست ؟

 

نظرات ارزشمند خود را با ما در میان بگدارید:

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

A A A