خوش آمدید *** Welcome *** اهلا و سهلاً *** bienvenue *** хушомадӣدر صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل : در تماس باشید ****آدم هاي بزرگ عظمت ديگران را مي بينند , آدم هاي متوسط به دنبال عظمت خود هستند , آدم هاي كوچك عظمت خود را در تحقير ديگران مي بينند*.*.*.*.*.*در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر

بعضي مشكلات ايجاد شده در بارداري

و راه حل تغذيه اي آنها عبارتند از:

 

*** تهوع و استفراغ صبحگاهي:

براي رفع اين مشكل موارد زير توصيه ميشود:

* خوردن نان برشته يا خشك نيم ساعت قبل از برخاستن از تختخواب

* اجتناب از برخاستن سريع از بستر

* عدم مصرف مايعات با غذا و خوردن مايعات بين وعده هاي غذايي


* كاهش مصرف غذاهاي شيرين

* كاهش مصرف چربي به ويژه در صبحانه

* وعده های غذايی کوچک و مکرر

* پرهيز از بوهای تهوع آور

* كاهش مصرف غذاهاي نفاخ (منابع كربوئيدرات غيرقابل هضم)

*** يبوست:

اين مشكل در اثر كاهش حركات دستگاه گوارش به علت وجود پروژسترون ،

جذب بيشتر آب از غذا ،افزايش فشار رحم روي روده ها در نيمه دوم بارداري و

كاهش فعاليت بدني مادر بوجود مي آيد.

فشار رحم روي عروق لگن باعث احتقان وريد هاي لگن و افزايش بروز بواسير ميشود.

توصيه هاي تغذيه اي در يبوست:

* افزايش مصرف مايعات تا 10 ليوان در روز كه نيم ساعت قبل از غذا

و 5/2 ساعت بعد از غذا توصيه ميشود.

* مصرف منابع پر فيبر مثل ميوه، سبزي، غلات، حبوبات به خصوص

ميوه های خشک مثل آلو، انجير، برگه‌ها

* مصرف غذاهاي حاوي اسيدهاي آلي مثل مركبات

* مصرف غذاهاي حاوي فروكتوز مثل عسل، آب سيب

* مصرف مقادير مناسب چربي با غذا

* اجتناب از مصرف داروهاي ملين

* فعاليت بدني مرتب و ورزش مناسب

* تغيير مکمل آهن

*** سوزش سر دل:


اين مشكل كه بيشتر در در نيمه دوم حاملگی رخ ميدهد،

به علت شل شدن دريچه پايين مري در اثروجود پروژسترون

ونيز افزايش فشار روي معده به خاطر افزايش سايز رحم

ايجاد ميشود و باعث برگشت محتويات معده به مری ميشود.

توصيه ها ي تغذيه اي :

* محدوديت در مصرف غذا پيش از رفتن به بستر

* خوردن وعده های غذايی کوچک و متعدد

* آشاميدن مايعات در بين وعده های غذايی


* پوشيدن لباسهای آزاد و غير تنگ

* خوردن آهسته و نشستن بعد از غذا حداقل برای يک ساعت و اجتناب از دراز كشيدن پس از غذا

* عدم انجام فعاليت بدنی (ورزش) حداقل 2 ساعت پس از صرف غذا

* بالا نگهداشتن سر در بستر

* مصرف شير و ماست كه در بعضی افراد در تسکين علائم مفيد است

* اجتناب از غذاهای پر ادويه، پر چرب و اسيدی كه می تواند باعث بروز اين مشکل شود


متخصصان تغذیه می‌گویند یک خانم باردار در


طول دوران بارداری‌اش باید به اندازه دو نفر


pregnancy, woman, girl,nice life, nutrition مواد مغذی دریافت کند، اما آن‌ها تأکید


می‌کنند که این توصیه لزوماً به معنای زیاد


غذا خوردن نیست. جنین در شکم مادر،


تمام مواد مغذی مورد نیازش را از مادر


و از طریق بند ناف دریافت می‌کند. با این


حساب، اگر مادر دچار فقر انواع ویتامین،


کمبود مواد معدنی و کمبود هر ماده مغذی


دیگری باشد، جنین او نیز از همان کمبودها


رنج خواهد برد. اما صرف‌ نظر از نیازهای جنین،


اگر مادر در طول دوران بارداری تغذیه درستی


نداشته باشد، خودش بعد از زایمان

به مشکلاتی از قبیل فقر آهن، کلسیم و... دچار می‌شود.


متأسفانه این مسأله بین زنان ایرانی نیز شیوع زیادی دارد.



در اين حالت ، محدوديت سديم و استفاده از ديورتيکها سبب کاهش فشارخون نمی شود.

محدوديت انرژی دريافتی نيز نقشی در پيشگيری از فشارخون حاملگی ندارد .در مطالعات

انجام شده مصرف مقدار کافی ويتامين C‌ و E‌ در زنان در معرض خطر پري اکلامپسی،‌

ميزان ابتلا به پري اکلامپسی را در مقايسه با دريافت دارونما کاهش داده است.

مکمل منيزيم (لاکتات يا استات منيزيم) برای پيشگيری و درمان پره اکلامپسی

و اکلامپسی توصيه شده است. كلسيم و پروتئين هم گفته ميشود كه در

كاهش PIHموثر است.


در طول بارداری از مصرف زیاد غذاهای حاوی ویتامین A (مانند دل و جگر)

پرهیز کنید، زیرا افراط در مصرف این ویتامین با خطر آسیب‌های جنینی همراه است.

از مصرف الکل جداً بپرهیزید. مطالعات متعددی نشان داده است که مصرف الکل

در دوران بارداری منجر به بروز ناهنجاری‌های جسمی، ناتوانی‌های ذهنی و

مشکلات روانی در کودک می‌شود.

خوردن محصولات کافئین‌دار را هم محدود کنید. تحقیقات نشان داده است

که مصرف بیش از 4 فنجان چای در طول روز ممکن است در برخی موارد

منجر به سقط جنین یا تولد نوزادی با وزن کم و حتی مرده‌زایی شود.

کافئین اصولاً در چای، نوشابه‌ها و شکلات یافت می‌شود.

می‌توانید جوشانده‌های بدون کافئین را جایگزین کنید‌.

به جای این نوشیدنی‌ها بهتر است شیر، آب‌میوه‌های طبیعی و حتی خود آب

به همراه چند قطره آبلیمو را به‌ عنوان نوشیدنی انتخاب کنید.

در ضمن یادتان باشد که از مصرف شیر و پنیرهای غیر پاستوریزه نیز پرهیز کنید،

چراکه احتمال بروز بیماری‌های واگیردار متعاقب مصرف آن‌ها وجود دارد.

 

بخشی از مطالب این مقاله از سایت سرکار خانم
گيتي بهدادي پور
اقتباس شده اند.

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

A A A