خوش آمدید *** Welcome *** اهلا و سهلاً *** bienvenue *** хушомадӣدر صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل : در تماس باشید ****آدم هاي بزرگ عظمت ديگران را مي بينند , آدم هاي متوسط به دنبال عظمت خود هستند , آدم هاي كوچك عظمت خود را در تحقير ديگران مي بينند*.*.*.*.*.*در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر

شاید باورش برایتان سخت باشد

اما باید این دشمن ها را بشناسید !

چاقی شکم  :

این مشکل موجب فشار بیش از حد بر

مهره های کمر ، افزایش گودی

 

www.drzohrabi.com

 

و آرتروز تدریجی این ناحیه شده و بتدریج

کمر درد و بیرون زدگی دیسک ها

را ایجاد خواهد کرد ...

 

 

www.drzohrabi.ir

 

نکته ی جالبتر اینکه سایر

قسمتهای ستون فقرات

نیز در حضور چاقی شکم

تحت تاثیر قرار میگیرند و

 سلامت این نواحی نیز به خطر می افتد .

 

www.drzohrabi.ir

 

 

خوابیدن در حالتهای نامناسب :

 

خوابیدن روی شکم یا مچاله کردن بدن ،

قرار دادن دستها در زیر تنه یا بد قرار دادن پاها ،

استفاده از بالش های بزرگ ، بلند ،

سفت و حتا استفاده نکردن از بالش میتواند

موجب فشار بیش از حد و آسیبهای

جدی به ستون فقرات شود .

 

 

www.drzohrabi.ir

 

 

نشستن روی زمین ،

انداختن سفره روی زمین :

 

بسیاری از ما عادت داریم روی زمین

و در حالت چهار زانو یا دو زانو بنشینیم

و اصرار داریم حالت سنتی  و قدیمی

را حفظ کنیم ، در صورتیکه نمیدانیم

این حالت ها فشار بسیار زیادی

بر نواحی مختلف بدان ، مفصل و تاندونهای

ما وارد میسازند ...

ایجاد آرتروز زانو ، لگن ، کمر  و ...

کمترین مشکلات ناشی از این شکل

نشستن بشمار میروند .

 

 

www.drzohrabi.ir

 

البته این نکته را نیز نباید فراموش کرد

که استفاده نامناسب از صندلی و

یا نشستن روی صندلی های غیر استاندارد

نیز بهمن میزان مشکل آفرین خواهند بود  .

 

 

www.drzohrabi.ir

 

 

بسیاری از مبلها و راحتی ها حالت استاندارد

را نداشته و این تصور را در ذهن پدید

می آورند که نشستن روی صندلی یا

مبل موجب بیشتر شدن مشکلات و

دردهای مفصلی میشود ...

 

استفاده از توالت های سنتی :

 

روزانه با افراد زیادی سر و کار دارم که

بدلیل ابتلاء  به مشکلات ستون فقرات ،

آنها را به استفاده از توالت های فرنگی

ترغیب میکنم و جالب اینکه مقاومت زیادی

را از طرف آنها شاهد هستم ...

 

 

 

 

 

نشستن در حالت چمباتمه  فشار بسیار بالایی را

بر مفصل اندام تحتانی و کمر وارد میسازد

و ریسک بیرون زدگی دیسک کمر را شدیدا افزایش میدهد .

 

www.drzohrabi.ir

 

 

بارداری و بغل کردن کودکان :

 

یکی از بیشترین  مشکلات  در خانومها ،

پیدایش دردهای شدید کمر ،

و ایجاد یا افزایش گودی کمر در دوران بارداری

و چند سال ابتدای تولد کودک است ...

 

 

www.drzohrabi.ir

 

 

ضعیف بودن  ماهیچه ها ، افزایش حجم شکم ،

ایستادن در حالت های نامناسب  ،

جلو دادن شکم هنگام ایستادن ، قوز کردن

و جمع  کردن شانه ها

موجب وارد شدن  فشارهای بیش از حد

بر ستون فقرات گشته

و  دردهای کمر ، گردن و ... را ایجاد خواهد کرد .

 

 

 

www.drzohrabi.ir

 

 

یک اشتباه شایع  :

 

شاید برایتان جالب باشد که بدانید بخش

قابل توجهی از وقت من در ویزیت

بیمارانم صرف این  میشود تا آنها را متقاعد

کنم که روی زمین سفت خوابیدن

و استفاده نکردن از تشک  و خوابیدن طولانی

مدت روی پتو و اینگونه موارد اشتباهی

مصطلح  و دیدگاهی از رده خارج است ...

 

بسیاری از افراد در مورد بهترین مارک تشک

طبی سوال میپرسند و جالب این است که

پاسخ من بسیاری از آنها را  متعجب میکند !!!

 

 

www.drzohrabi.ir

 

 

پیشنهاد  من به همه ی بیمارانم استفاده

از تشک های پنبه ای یا پشمی

( تشکهای خانگی و سنتی ) میباشد

( با ارتفاعی حدود  ۴_ ۵ سانتیمتر )

این تشک ها  به شرطی که  کهنه و مچاله و

ناصاف نشده باشند بهترین گزینه ی استفاده هستند

و تقریبا تمام مشخصات مورد نیاز برای

تضمین سلامت ستون فقرات را دارا هستند ...

 

 

www.drzohrabi.ir

 

ورزش های نامناسب و غیر اصولی ، دراز و

نشست و بسیاری از حرکات

غیر صحیح که تحت عنوان ورزش به ما آموزش

داده میشوند ، حرکات شدید پرتابی اندام ها ،

چرخش های شدید و نامناسب بدن و

بازیهایی مثل فوتبال یا حرکات

کنترل نشده در رزمی کاران یا کشتی گیر ها ،

 

 

www.drzohrabi.ir

 

 

حمل کیف های سنگین  ، کیف های شانه ای ،

ایستادن های بدون دلیل و طولانی مدت ،

خم و راست شدن  زیاد ، بلند کردن اجسام

سنگین ، جابجا کردن وسایلی مثل یخچال ،

ماشین لباس شویی و ... بتنهایی و در

شرایط نامناسب و به شکلی غیر اصولی ،

 

 

www.drzohrabi.ir

 

 

استفاده از جاروهای دستی یا برقی در حالت

خمیده و برای مدت نسبتا طولانی ، و ...

میتوانند بتدریج یا حتا بصورت ناگهانی فشارهای قابل توجهی

بر مفاصل وارد ساخته و سرعت پیدایش آرتروز

را شدیدا افزایش دهند .

 

 

www.drzohrabi.Ir

 

 

لینک کوتاه برای ارسال به دوستان:   http://drzohrabi.com/sh/4W8Cb


لطفا برای احترام به خود و سایرین ،

و نیز محترم شمردن حق تالیف ،

به جای کپی و ارسال این متن برای دوستان خود ،

لینک مطلب را ارسال فرمایید.

استفاده از این متن با ذکر کامل منبع بلامانع میباشد.

برای دیدن مطالب مشابه اینجا را کلیک کنید .

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

A A A