خوش آمدید *** Welcome *** اهلا و سهلاً *** bienvenue *** хушомадӣدر صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر مجید ظهرابی با ایمیل : در تماس باشید ****آدم هاي بزرگ عظمت ديگران را مي بينند , آدم هاي متوسط به دنبال عظمت خود هستند , آدم هاي كوچك عظمت خود را در تحقير ديگران مي بينند*.*.*.*.*.*در صورت نیاز ، میتوانید جهت رزرو وقت ملاقات حضوری با دکتر

اضطراب یکی از شایع ترین

مشکلات روحی ، روانی 

جامعه است ...

 

 

راههای پیشگیری‌

 

 

 


   *. از روشهای‌ کسب‌ آرامش‌ یا

       مراقبه‌ برای‌ کاهش‌ استرس‌ بهره‌ بگیرید.


   *. به‌ فکر تغییر شیوه‌ زندگی‌ خود باشید

       تا استرس‌ کاهش‌ یابد.


   *. استرس و اضطراب ایجاد شده

       را مدیریت کنید (مدیریت استرس).


   *. از تفکرات بی‌ جا و بیش از حد دوری کنید.


   *. سعی کنید در اجتماعات حضور بیشتری یابید.


   *. سعی کنید زیادی با خودتان خلوت نکنید

       و خود را از تنهایی دور کنید (رهایی از احساس تنهایی).



درمان‌


اضطراب‌ عمومی‌ شده‌ را می‌توان‌ با درمان‌

کنترل‌ کرد. غلبه‌ کردن‌ بر اضطراب‌ اغلب‌

موجبات‌ زندگی‌ بهتر و رضایت‌ بخش‌تری‌ را فراهم‌ می‌آورد.


روان درمانی

    * وقتی احساس کردید که دارای اضطراب

       هستید، بهتر است‌ تحت‌ بررسی‌ و درمان‌

       از نظر موارد خاص‌ تهدیدکننده‌ یا منشاء استرس‌

       که‌ در ناخودآگاه‌ شما است‌ ولی‌ وجود دارد، قرار بگیرید.


    * به‌ فراگیری‌ روشهای‌ کاهش‌ انقباض‌ ناخودآگاه‌

       عضلانی‌ مثل‌ بازخورد زیستی‌ و روشهای‌ کسب‌

       آرامش‌ بپردازید.


    * فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری :

       فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ‌ کنید.

       فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری به کاهش‌ اضطراب‌

       کمک‌ می‌کند.

دارو درمانی

    * امکان‌ دارد داروهای‌ ضداضطراب‌ مثل‌ بنزودیازپین‌ها

       برای‌ مدتی‌ کوتاه‌ تجویز شوند.


    * امکان‌ دارد از داروهای‌ ضدافسردگی‌ برای‌ اختلال‌

       هراس‌ استفاده‌ شود.


    * از کافئین‌ و سایر مواد تحریک‌کننده ‌، و نیز الکل‌

       استفاده نکنید.

در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟

    * اگر شما یا یکی‌ از اعضای‌ خانواده‌تان علایم‌ اضطراب‌

       را دارید و خود درمانی‌ نتیجه‌ای‌ نداده‌ است‌.


    * اگر شما دچار احساس‌ ناگهانی‌ هراس‌ بیش‌ 

       از حد شده‌اید.


    * اگر دچار علایم‌ جدید و بدون‌ توجیه‌ شدید.

       داروهای‌ مورد استفاده‌ در درمان‌ ممکن‌ است‌ عوارض‌

       جانبی‌ به‌ همراه‌ داشته‌ باشند.
 

 

  مطالب مرتبط بیشتری در این سایت وجود دارد


 

اعتماد به نفس ، شخصیت ، انسان،پیروزی، 
موفقیت،احساس،زیبایی،زیبا،انسانیت، هنر،

 

****
یک هدیه برای شما !!!
جهت دانلود رایگان
آخرین ورژن نرم افزارهای مختلف برای کامپیوتر
خود میتوانید از سایت زیر استفاده کنید:
 
 ***
بازدید از سایت پربار و ارزشمند
زیر را به علاقمندان
ادبیات و شعر پارسی پیشنهاد میکنم :
***

نظر شما چیست ؟

 

 

Submit to DeliciousSubmit to DiggSubmit to FacebookSubmit to Google PlusSubmit to StumbleuponSubmit to TechnoratiSubmit to TwitterSubmit to LinkedIn

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

A A A